Le sauna et sa pratique
Devenez incollable sur le sauna
Sauna et nudité
Mais pourquoi donc, en France, lorsque l’on parle nudité dans un sauna, nos interlocuteurs esquissent un sourire gêné voire même soupçonneux ? Parce qu’ils n’y connaissent rien pourrait-on répondre de manière simpliste.
Il y a du vrai dans cette réponse. Le sauna traditionnel n’est pas une coutume méridionale et sa percée en France bien que réelle n’est encore que très marginale en comparaison aux pays du nord de l’Europe.
Notre éducation judéo-chrétienne nous a conditionné. Elle nous a appris à devenir pudique. Un bébé, un enfant, ne le sont pas. On leur inculque des valeurs, des normes que l’on pense être nécessaires à leur construction.
Ces valeurs ne sont pourtant pas forcément fondées. Ainsi un petit Finlandais sera dès son plus jeune âge habitué à côtoyer des personnes nues dans un sauna. Cela sera la norme pour lui. En grandissant, il partagera cette coutume avec ses amis et plus tard avec sa famille.
Oui mais pourquoi être nu dans un sauna ? Pour une question d’hygiène tout d’abord. Un maillot de bain est un nid à bactéries. Et surtout pour une question de bien-être. Aucune entrave, le corps totalement libéré de contraintes vestimentaires, c’est l’esprit lui aussi qui se détend.
Dans les saunas publics, les pratiquants s’adonnent au plaisir des bains de chaleur sans aucune pudeur. Jeunes, vieux, beaux, gros, maigres, peu importe. Ce qui compte c’est de lâcher prise et d’oublier ses préjugés.
Et ça marche. Le premier pas est toujours le plus difficile, mais vous verrez que personne ne prêtera attention à vous. Non, vous n’êtes pas exceptionnel (le) ou différent(e).
L'impact positif du sauna sur le moral
Dans une époque où le stress, la fatigue mentale et les troubles de l’humeur touchent un nombre croissant de personnes, nombreuses sont les solutions explorées pour retrouver un équilibre intérieur. Parmi elles, le sauna s’impose comme une pratique à la fois ancestrale et étonnamment actuelle, offrant des bienfaits avérés, non seulement pour le corps, mais aussi – et surtout – pour le moral.
Un rituel de bien-être ancestral
Originaire des pays nordiques, le sauna est bien plus qu’un simple bain de chaleur. C’est un véritable rituel de purification, pratiqué depuis des siècles pour ses vertus relaxantes et régénérantes. Dans une cabine chauffée entre 70 et 100°C, le corps est plongé dans une chaleur sèche qui provoque une sudation intense. Ce processus ne procure pas seulement un effet physique, il agit profondément sur le mental.
La chaleur, un puissant antidote au stress
Lorsqu’on s’installe dans un sauna, le corps entre dans un état de relâchement quasi immédiat. La chaleur enveloppante provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, améliore la circulation, et entraîne la libération d’endorphines – les fameuses “hormones du bonheur”. Résultat : une sensation de détente profonde, proche de celle procurée par l’exercice physique ou la méditation.
Cette montée d’endorphines contribue à apaiser les tensions nerveuses, à calmer les pensées envahissantes, et à améliorer l’humeur générale. Certaines études suggèrent même que l’usage régulier du sauna pourrait réduire les symptômes liés à l’anxiété ou à la dépression légère à modérée.
Un moment de pause et de recentrage
Au-delà des effets purement biologiques, le sauna offre aussi un vrai temps de pause dans des journées souvent surchargées. C’est un moment que l’on s’accorde pour soi, dans un cadre calme, chaud et silencieux. En cela, le sauna joue un rôle similaire à une séance de méditation ou de pleine conscience : il permet de ralentir, de respirer, de se reconnecter à son corps et à ses sensations.
Dans un monde ultra-connecté, cette parenthèse de silence et de chaleur devient un outil précieux pour préserver son équilibre émotionnel.
Amélioration du sommeil, de l’humeur et de l’énergie
Un autre effet bénéfique du sauna sur le moral réside dans son influence sur le sommeil. En favorisant la détente musculaire et la baisse du stress, il aide à améliorer la qualité du sommeil, un facteur clé de l’équilibre psychique. Mieux dormir, c’est se réveiller plus serein, plus concentré, plus stable émotionnellement.
Certaines personnes notent aussi une amélioration de leur niveau d’énergie et une sensation de légèreté mentale après chaque séance, comme si le sauna aidait à “vider la tête” et à faire le plein de positif.
Le sauna est bien plus qu’un luxe ou un moment de détente ponctuel : c’est un outil simple, accessible et naturel pour prendre soin de sa santé mentale. En l’intégrant régulièrement à son hygiène de vie, on agit en douceur mais durablement sur son bien-être intérieur.
Que ce soit à la maison, en institut ou dans un centre de remise en forme, prendre le temps de s’offrir une séance de sauna, c’est faire un geste précieux pour son moral — et, par extension, pour sa qualité de vie.
Sauna extérieur
La campagne Finlandaise est parsemée de saunas traditionnels. On les trouve en général au bord des très nombreux lacs. Ce sont bien souvent des constructions rustiques faites de madriers d’épicéa.
Les plus basiques sont composés d’une seule pièce. La source de chaleur est un poêle à bois. Ces saunas sont la plupart du temps utilisés par des urbains profitant d’une journée de repos pour se détendre à la campagne.
Dans les saunas traditionnels extérieurs plus sophistiqués on trouve en général une pièce dédiée au sauna et une ou plusieurs autres pièces pour y passer quelques jours.
La proximité d’un lac est primordiale. Elle permet de perpétuer la tradition du bain d’eau froide au sortir d'une séance de sudation. Et l’eau gelée n’arrête pas les adeptes ! Au contraire cela met du piquant dans cette tradition ancrée dans la culture Finlandaise.
La pratique ne se limite pas au bain de chaleur. Elle est un des fondements de la vie en société en Finlande. De génération en génération elle se transmet sans se galvauder. Elle permet des réunions en famille, entre amis et est prétexte de toutes sortes de célébrations et retrouvailles.
Ce rituel est aussi une manière de garder un lien fort avec la nature. Les Finlandais sont très attachés à la préservation de leur environnement. L’exploitation forestière y est rigoureusement contrôlée, les zones humides préservées, les eaux des lacs protégées. Les saisons plus marquées que dans nos latitudes rappellent aux habitants le lien étroit entre l’homme et le milieu naturel. Les deux peuvent et doivent vivre en harmonie. Le sauna est une sorte de trait d’union entre vie moderne et tradition, entre ville et campagne.
Consommation électrique d'un sauna
A l’heure où le coût de l’électricité flambe est-il encore judicieux de s’offrir un sauna ? Combien coûte réellement une séance de sauna d’un point de vue consommation électrique ? Faut-il opter pour un poêle à bois ?
Nous allons vous apporter nos éléments de réponse pour que vous puissiez précisément peser le pour ou le contre d’un sauna à domicile.
Un sauna est dans plus de 98% des cas équipé d’un poêle électrique. La puissance de ce dernier s’exprime en kW (Kilowatt) . Il s’agit de la quantité d’électricité consommé lorsqu’il est en fonction. Pour connaitre le coût de fonctionnement, il suffit de multiplier la puissance en kW par le prix ce même kW. Le prix est indiqué sur la facture de votre fournisseur d’électricité comme par exemple EDF en France. Au 01/07/2023 il est de 0,20 Euros en tenant compte du prix de l’abonnement.
Pour un sauna de 2,00 m x 2,00 m équipé d’un poêle de 6 kW, le prix d’une heure de fonctionnement est donc de 6x0,2 = 1,20 Euros. En réalité la consommation est moindre car un sauna est équipé d’un thermostat permettant de réguler sa température. Une fois la température programmée atteinte, le poêle cesse de fonctionner et donc de consommer de l’électricité.
Ce petit calcul permet de se rendre compte que le cout de fonctionnement d’un sauna est faible. Il ne devrait en tout cas pas peser sur la décision d’achat.
Quant au remplacement d’un poêle électrique par un poêle à bois l’opération n’est pas rentable si l’on tient compte de l’investissement. Qui plus est, le poêle à bois est strictement réservé aux saunas extérieurs pour des questions de sécurité.
Sauna combiné
Le monde du sauna est divisé entre le sauna traditionnel et l’infrarouge.
Le premier est chauffé par un poêle électrique ou à bois sur lequel on dispose des pierres. Ces dernières emmagasinent la chaleur pour la restituer de manière homogène et régulière dans la cabine. Les températures y régnant sont selon les goûts des utilisateurs de 60 à 100°C.
Dans la version infrarouge, la chaleur provient de panneaux rayonnant disposés contre les parois du sauna. La chaleur atteint maximum 55°C . Les IR sont réputés être plus pénétrants au niveau de la peau et surtout ont la particularité de chauffer le corps sans provoquer de montée en température excessive de l’air du sauna.
Pour quelqu’un souhaitant acquérir un sauna il n’est pas toujours facile de se décider pour l’une ou l’autre version. C’est pourquoi, il existe sur le marché des modèles combinés équipés à la fois d’un poêle électrique et de panneaux rayonnants IR. Le fonctionnement peut se faire en choisissant l’une ou l’autre méthode de chauffe ou alors en combinant les deux.
Le concept paraît très simple mais nécessite au niveau de la fabrication des précautions. En effet, les panneaux radiants infrarouges ainsi que leur câblage et gestion électronique ne sont pas normalement conçus pour supporter des températures supérieures à 80°C. Il est donc nécessaire d’opter pour des composants spécifiques et sûrs permettant leur adaptation dans un sauna chauffé avec un poêle.
Le sauna combiné traditionnel – infrarouge est le moyen de réconcilier les adeptes de tout traditionnel ou du tout infrarouge !