Site d'information sur le sauna
Apprenez tout sur cette tradition venue de Finlande
Origines du sauna traditionnel
Les traces des premiers saunas ont été découvertes dans des fouilles de plus de 2000 ans. De nombreux pays d’Europe du nord avaient alors adopté cette tradition. En Scandinavie le principe et le rite n’ont pratiquement pas changés.
En Finlandais la traduction littérale de sauna est ‘’suée’’. Bien plus qu’un moyen de se détendre, il a une portée sociale. On peut même parler d’une véritable institution dans ce pays de 5 millions d’habitants. On y recense environ 1,4 millions de cabines soit 1 pour 4 personnes. C’est le record mondial absolu.
Bien souvent il occupe une pièce dans l’habitation mais il en existe également des versions pour l’extérieur, dans le jardin, à l’orée d’un bois ou au bord d’un lac.
La pratique s’est affranchie des modes, du luxe et autres superficialités. Le seul confort moderne est l’arrivée du poêle électrique dans les années 50. Tous les autres composants proviennent de la nature environnante. Le bois est extrait des immenses forets d’épicéas et les pierres pour le poêle proviennent des carrières de roches volcaniques.
Il ne s'agit pas d'un objet de luxe, il est à la portée de tout le monde. Il est un liant dans la société Finlandaise.
Ce que savait depuis toujours les utilisateurs assidus de sauna, la science l’a confirmé. Sa pratique renforce les défenses immunitaires et permet de traverser les longs hivers glacés sans tomber malade.
Les sportifs Finlandais ont depuis longtemps été imités par l’ensemble des sportifs de la planète. Dans la plupart des salle d’entrainement, tout sport confondu, on trouve au moins une cabine de sudation. Sa pratique permet une meilleure récupération musculaire et une élimination plus rapide de l’acide lactique.
Utilisation du sauna
La pratique peut être quotidienne. En Finlande elle est souvent aussi régulière qu’une douche.
Le sauna Finlandais peut se pratiquer en solo mais sa dimensions sociale est très importante. Le plus souvent il est utilisé en famille. Il permet à ses membres de se retrouver, le soir et de parler de sa journée, sans interaction extérieure, téléviseur ou autre. Il est un peu ce que l’on connaissait chez nous jusqu’au milieu du siècle passé avec les veillées.
Mais il se pratique également dans le cadre professionnel, au travail ou lors de rencontre d’affaires. Il est un excellent moyen pour effacer les rapports hiérarchiques et permet un dialogue plus libre. Nu, rien ne ressemble plus à un homme qu’un autre homme.
La température qui y règne se situe habituellement entre 70 et 80°C. Cependant il n’y a pas de véritable règle. Il peut très bien s’utiliser à des températures inférieures ou supérieures.
Une séance est en général composée de plusieurs passages, entrecoupés de périodes de repos. Lors du premier passage, la sudation sera plus longue à venir que pour les suivantes. La durée de chaque période dans la cabine ne doit pas être basée sur le temps mais sur ses propres sensations. Il n’est pas conseillé de se servir d’un sablier. Il faut au contraire être à l’écoute de son corps. Ce dernier saura envoyer les signaux pour mettre fait au bain de chaleur.
Il ne faut pas oublier de s’hydrater abondamment, avec de l’eau uniquement. L’alcool est un facteur de risque important pendant une séance de sauna. Il perturbe le ressenti et altère les effets bénéfiques du sauna.
Pour finir la séance l’immersion dans un bac d’eau froide ou à défaut une douche froide est capitale. Elle permet de stopper net la sudation mais surtout provoque une sensation d’enivrement et de bien être extraordinaire.
Caractéristiques du sauna traditionnel
La qualité de fabrication et des matériaux utilisés sont primordiaux pour obtenir les vraies sensations du sauna traditionnel.
Pour toute personne souhaitant acquérir une cabine, certains aspects sont à connaitre. Tout d'abord la provenance est un renseignement utile. Il faut particulièrement éviter les modèles premiers prix venant d'Asie. Ce sont très majoritairement des fabrications premier prix sans soucis de qualité ni de pérennité.
Il existe deux types de saunas au niveau de la conception : les massifs et les lambris de type ''sandwich'.
La version en bois massif est surtout réservée à des constructions extérieures. C'est le sauna originel tel qu'il a toujours été fabriqué en Finlande.
Les parois de la cabine de type ''sandwich'' sont composées d'un lambris intérieur, d'un pare vapeur, d'un isolant et d'un lambris extérieur.Les lambris devront avoir une épaisseur d'environ 15 mm. Il faudra éviter les épaisseurs inférieures que résisteront mal aux températures extrêmes.
Le pare-vapeur derrière le lambris intérieur est capital : il bloque l'humidité générée par le poêle et l'empêche de se loger dans l'isolant. Sans ce dispositif, il y aurait rapidement des moisissures et des mauvaises odeurs.
L'isolant devra faire environ 50 mm. Le plus performant sera la laine minérale. Elle permet une montée en température rapide et limite les déperditions de chaleur. Elle a donc un rôle essentiel dans la consommation électrique.
Le vrai sauna traditionnel n'a jamais de plancher. C'est le sol de la pièce qui fait office de plancher. Le carrelage est idéal pour des raisons d'hygiène.
Le bois le plus souvent utilisé est l'épicéa de Scandinavie. Il pousse lentement dans un climat rude et est donc dense et résistant. Pour les banquettes on préfèrera l'abachi qui est un bois tropical très doux au touché et faiblement conducteur de la chaleur.
Le prix entre bien entendu dans les critères de sélection. MAis il est important de comparer la qualité si l'on souhaite en profiter de longues années..
Poêle sauna
Élément majeur du sauna, le poêle est souvent considéré comme un banal chauffage. Pourtant il existe une très grande variété aux effets variés. Du modèle basique au plus sophistiqué avec régulation automatique et génération de vapeur.
Le poêle standard tel que la plupart le connaissent est électrique avec une réserve de pierres d’une vingtaine de kilos. Ces pierres placées entre les résistances électriques chauffent et diffusent la chaleur dans tout le volume. Lorsqu’elle sont arrosées d’eau elles permettent d’humidifier l’air.
Toutefois cette fonction est limitée par la capacité d’évaporation instantanée d’une vingtaine de kilos de pierres. C’est pourquoi il existe des modèles avec une réserve de 40 à 100 kg. L’intérêt pour les amateurs de chaleur humide c’est de pouvoir jeter une grande quantité d’eau en même temps pour obtenir une ambiance proche du hammam
.Cette évolution récente s’est accompagnée d’un design novateur.
On a ainsi vu apparaître sur le marché des poêles avec la réserve de pierres partiellement ou totalement ouverte, avec une simple grille métallique pour contenant. La diffusion de la chaleur se fait de cette manière non plus uniquement par le dessus mais aussi sur 360° degré. Cette caractéristique est particulièrement intéressante pour les poêles placés au centre de la cabine.
Une autre évolution du poêle pour sauna est l’apparition de modèles hybrides avec 2 fonctions : chauffage et génération de vapeur. Par rapport aux appareils de chauffe standards, ils ont en plus une réserve d’eau qui permet une génération de vapeur automatique grâce à une régulation électronique.
Le poêle est un composant essentiel du sauna mais il malheureusement trop souvent négligé lors de l’achat.
Protection poêle sauna
Dans un sauna, la protection est-elle nécessaire voire obligatoire autour du poêle ? C’est une question récurrente qui nous est posée, venant aussi bien de particuliers que de professionnels.
Une protection pour poêle, précisons-le toujours en bois, est une sorte de cadre ajouré se plaçant autour du poêle afin d’éviter aux utilisateurs de venir en contact avec celui-ci. Cette ‘’barrière’’ n’empêche pas les enfants d’y passer les mains au travers. Elle doit être largement ouverte pour ne pas gêner la flux d’air autour du corps de chauffe. Rappelons que les enfants ne doivent jamais se retrouver seuls dans un sauna.
Côté législation, rien n’est dit. Il est vrai que la France n’est pas le pays le plus fervent en matière de fréquentation des saunas même si les choses évoluent rapidement ces dernières années.
Dans les grands saunas publics, la plupart des poêles ne sont encadrés d’aucune protection. Certains sont quelquefois équipés d’une sorte de main courante à vocation plus esthétique que pratique.
Dans les saunas de petites dimensions cette protection empiète souvent beaucoup sur l’espace disponible pour les banquettes et la circulation. Il est donc judicieux de s’en passer pour optimiser l’espace intérieur de la cabine. Attention toutefois à bien respecter les distances de sécurité entre le poêles et les banquettes d’une part et le poêle et les parois d’autre part. Tous les manuels des fabricants sont dans l’obligation de préciser les précautions à prendre.
Tous les poêles pour sauna de qualité ont une double enveloppe métallique. Ce dispositif réduit la température de la partie externe du poêle limitant les risque de brulure. De plus un simple contact furtif ne provoque pas de brulure.
Une protection pour poêle dans un sauna n’est donc ni indispensable ni obligatoire. Elle est laissée à la libre appréciation du concepteur du sauna et de son propriétaire.
Vente sauna
La vente sa sauna connaît un essor sensible en France et dans le reste de l’Europe.
Avec le développement des magasins en ligne, les produits autrefois difficiles à trouver sont maintenant très facilement accessibles quel que soit l’endroit où l’on se trouve.
Internet a permis à cette tradition venue tout droit du Nord de l’Europe de se diffuser et de se faire connaître. Autrefois cantonnée aux professionnels, le particulier peut facilement s'équiper de nos jours.
L’essor du sauna est un effet positif de la mondialisation des échanges. Reconnu comme bénéfique à une bonne hygiène de vie, la pratique du sauna est digne d’être populaire.
La technicité d’un sauna est bien moins anodine que l’on pourrait y penser. Des critères sont à prendre en compte tels que les épaisseurs de bois et d’isolant, les structures des panneaux, le pare-vapeur, la provenance du bois et le pays de fabrication.
Un sauna n’est pas un abri de jardin et bon nombre d’acheteur non avertis s’en sont rendu compte à leur dépends et bien trop tard.
Notre conseil est simple : Pour votre recherche contacter systématiquement les vendeurs pour vous assurer de leur compétences et de la technicité des cabines vendues. Si votre choix est bon, vous profiterez de votre sauna à vie.